毎日できるトレーニングで
最初のうち効果が実感しやすいのが
懸垂です
私もクライミング初心者の頃、毎日懸垂をしていました
毎日懸垂100回と言うと大変に感じるかもしれません
しかしやってみると意外と楽にできます
最初は時間がかかるかもしれませんが
毎日やっていくと体が慣れてきて10分もかからずできるようになります
なので加重したり、回数を増やしたりとトレーニングのバリエーションを増やしていきましょう
最初の目的が毎日懸垂を100回することです
懸垂自体ができない
そういう人ももちろんいるでしょう
そういう人はぶら下がる時間を増やしていくというのも
良いです
最初の目標は60秒
そこからできるだけ長くぶら下がっていられるように
毎日トレーニングしていくと良いです
ケガや故障などにならないよう、結果を焦らずに決して無理しないように
自己責任でお願いします